
Ăn gì tốt cho tinh trùng? 15 thực phẩm tăng chất lượng tinh binh
- Người viết: Hỗ trợ Haravan lúc
- Tin tức
Ăn gì tốt cho tinh trùng là nỗi băn khoăn nhiều cặp vợ chồng hiện nay. Bởi, chất lượng và số lượng tinh trùng quyết định rất lớn để khả năng thụ thai khi quan hệ. Vậy quý ông nên ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh?
Tinh trùng như thế nào là khỏe mạnh, đạt chuẩn?
Để đánh giá chuẩn xác tinh trùng có khỏe mạnh hay không, nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch. Qua xét nghiệm, bạn sẽ biết được các thông số về mật độ tinh trùng, độ di động của tinh trùng và tỷ lệ hình thái bình thường. Ngoài ra, quý ông còn có thể nhận biết sơ bộ tình hình sức khỏe của các “tinh binh” qua màu sắc tinh dịch khi xuất tinh.
Nam giới có sức khỏe sinh lý tốt, tinh trùng khỏe mạnh phải có mật độ tinh trùng trung bình từ 60 – 80 triệu con/1ml, độ di động >75%, độ di động nhanh >25% và tỷ lệ hình thái bình thường >30%. Khi xuất tinh, tinh dịch có màu trắng đục, hơi sệt và sẽ hóa lỏng sau một thời gian ở ngoài môi trường.
Tinh trùng yếu và ít khi có mật độ tinh trùng trong 1ml tinh dịch thấp, chỉ khoảng 20 triệu con/1ml. Tỷ lệ tinh trùng dị dạng (mất đầu, nhiều đuôi, đuôi bị cong) cao hơn 70%, tỷ lệ tinh trùng bất động lớn hơn 25% và độ di chuyển của tinh trùng thấp hơn 50%. Tinh dịch khi xuất tinh có mùi, màu sắc bất thường hoặc tinh dịch bị đông đặc, vón cục. Ngoài ra, tinh dịch loãng ngay khi vừa xuất tinh cũng được xem là tinh trùng yếu, tinh dịch không đủ dưỡng chất để nuôi tinh trùng.
Nguyên nhân làm suy yếu tinh trùng
- Mất cân bằng nội tiết tố bên trong cơ thể
- Mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm tuyến tiền liệt, bệnh lậu…
- Rối loạn di truyền như hội chứng Klinefelter - tình trạng không phân li nhiễm sắc thể ở nam giới, có nghĩa là nam giới có một cặp nhiễm sắc thể giới tính X thay vì chỉ có một nhiễm sắc thể X
- Sử dụng kháng sinh, thuốc chống trầm cảm
- Căng thẳng kéo dài
- Thường xuyên sử dụng bia rượu, thuốc lá, các chất kích thích
- Mặc quần quá chật, thói quen tắm nước nóng
- Chấn thương cơ quan sinh sản, giãn tĩnh mạch thừng tinh hay ống vận chuyển tinh trùng bị dị dạng, gặp vấn đề do phẫu thuật
- Chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu dưỡng chất
Ăn gì tốt cho tinh trùng? 15 thực phẩm giúp có nhiều tinh trùng khỏe mạnh
Thịt đỏ
Với hàm lượng sắt, kẽm protein cao, thịt đỏ là thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Không chỉ vậy, thịt đỏ còn kích thích sản sinh ra oxit nitric, giúp dương vật dễ cương cứng hơn cũng như kéo dài thời gian “xung trận”.
Chocolate đen
Chocolate đen rất giàu L – Arginine, một acid amin làm tăng cường lưu lượng máu chảy về cơ quan sinh dục và oxit nitric, kích thích ham muốn và tăng sự thỏa mãn.
Chuối
Chuối chắc chắn không thể thiếu trong danh sách thực phẩm tốt cho tinh trùng bởi chuối bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi, tăng khả năng sống sót cho các “tinh binh” của quý ông như vitamin C, bromelain.
Các loại trái cây giàu vitamin C
Nếu bạn vẫn đang thắc mắc ăn gì tốt cho tinh trùng thì hãy bổ sung ngay các loại trái cây giàu vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, kiwi… vào thực đơn mỗi ngày. Với các chất oxy hóa, các loại trái cây này không chỉ giúp tốt cho sức khỏe toàn thân nhờ loại bỏ các chất oxy hóa có hại mà còn tăng cường độ dẻo dai của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
Dưa hấu
Dưa hấu có nhiều Lycopene – một hợp chất giúp tăng lượng tinh trùng ở nam giới đến 70%, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phái mạnh. Đặc biệt, Lycopene còn có khả năng giảm những tổn thương ADN của tinh trùng.
Lycopene cũng có nhiều trong cà chua chín, vì vậy ngoài ăn dưa hấu, bạn cũng nên bổ sung thêm cà chua vào thực đơn mỗi ngày.
Thực phẩm giàu kẽm
Hàu, cua, tôm, hạt mè, hạt bí ngô và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên cám là những thực phẩm giàu kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh sản, sản xuất tinh trùng và hormone Testosterone. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, các “tinh binh” của quý ông không chỉ bị giảm sút về số lượng mà còn cả chất lượng cũng như suy giảm ham muốn chuyện chăn gối.
Quả lựu
Là loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, viêm nhiễm. Bên cạnh đó, quả lựu còn được đánh giá cao trong việc cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và sức khỏe sinh lý nam giới.
Thực phẩm có nhiều Axit folic
Nồng độ axit folic trong cơ thể quyết định rất lớn đến các khuyết tật về mặt di truyền của tinh trùng. Nếu tinh trùng dị dạng thụ tinh với trứng, nguy cơ sảy thai và trẻ sơ sinh mắc phải các dị tật bẩm sinh rất cao. Do đó, bạn nên bổ sung nguồn thực phẩm giàu axit folic vào danh sách “Ăn gì để có nhiều tinh trùng chất lượng và khỏe mạnh”.
Axit folic có nhiều trong:
- Cam, chuối, dâu.
- Ngũ cốc nguyên cám.
- Rau có màu xanh đậm như rau diếp, măng tây, cải bó xôi.
- Đậu lăng, đậu đen, đậu pinto.
Việt quất
Quercetin và resveratrol là bộ đôi chất chống oxy hóa có nhiều trong quả việt quất. Theo nghiên cứu, quercetin có mối liên quan mật thiết với chất lượng tinh trùng và resveratrol là một trong những yếu tố cải thiện số lượng “tinh binh” của quý ông.
Quả óc chó
Quả óc chó cũng là một trong những thực phẩm tốt cho nam giới. Với hàm lượng omega-3 cao, ăn quả óc chó mỗi ngày sẽ tăng cường khả năng vận động của tinh trùng và giúp thụ thai dễ dàng hơn.
Hạt bí ngô, hạt điều
Không chỉ giàu kẽm, các loại hạt khô như hạt điều, hạt bí ngô còn có lượng Selen dồi dào. Selen là chất khoáng có vai trò quan trọng đối với cơ thể cũng như thời gian sống của tinh trùng và khả năng thụ thai ở nữ.
Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E có vai trò rất quan trọng đối với tinh trùng và trứng. Đây là hợp chất được ví như là “hàng rào” bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, vitamin E còn kích thích ham muốn ở quý ông hiệu quả nhờ làm tăng nồng độ hormone Testosterone. Vitamin E có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, lòng đỏ trứng, ớt chuông, thịt gia cầm, các loại đậu, bơ, đu đủ…
Nhân sâm
Nhân sâm là dược liệu quý, được sử dụng nhiều trong các bài thuốc bồi bổ sức khỏe, tăng cường sinh lý cho nam giới. Bởi vậy, đây cũng là một trong những thực phẩm rất tốt để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Nước lọc
Uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Bên cạnh đó, quý ông cũng cần kiêng, tránh xa những thực phẩm sau:
- Rượu.
- Thuốc lá.
- Cà phê.
- Đồ ăn mặn.
- Thực phẩm chiên, nhiều chất béo.
- Các loại thức ăn chế biến sẵn như thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng.
- Đồ uống có ga.
- Đậu nành.
- Các loại sữa giàu chất béo.
Ăn gì tốt cho tinh trùng không còn quá khó với 15 thực phẩm trên đây. Ngoài có lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học, quý ông có thể sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lực phái mạnh như Khang dược Nam vương.
Khang dược Nam vương là sản phẩm được chứng minh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới nhờ sản sinh lượng Testosterone nội sinh vừa đủ, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng ham muốn tình dục, cải thiện tình trạng vô sinh, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và yếu sinh lý. Không chỉ vậy, với các thảo dược thiên nhiên, Khang dược Nam vương mới còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe toàn thân như: điều hòa đường huyết, tăng cường chức năng gan, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và nhiều bệnh lý khác.
CÔNG TY TNHH G MEMBERS
- Địa chỉ: BT18, N04A khu đô thị Dịch Vọng, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội
- Điện thoại: (+84)33 217 1155
- Fax: (+84)33 217 1155
- Email: info@gmembers.vn