Các loại thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai

Các loại thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng trứng và tinh trùng, từ đó tác động trực tiếp đến quá trình mang thai tự nhiên.

Sau đây là các loại thực phẩm tốt cho hệ sinh sản mà bạn cần biết:

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E. Bổ sung vitamin E đã được chứng minh là giúp tăng khả năng sinh sản của nam giới. Cụ thể, nó được chứng minh là giúp tăng cường khả năng vận động của tinh trùng, cải thiện số lượng tinh trùng và cải thiện sự phân mảnh DNA. Hạt hướng dương cũng là một nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega 3 và 6.

 

 

Hoa hướng dương cũng là một nguồn tuyệt vời chứa nhiều chất dinh dưỡng thân thiện hỗ trợ khả năng sinh sản.

Nước ép bưởi và cam tươi

Nước bưởi và nước cam có hàm lượng polyamine putrescine rất cao, có thể cải thiện sức khỏe tinh dịch. Putrescine cũng có thể cải thiện sức khỏe trứng. Trong một nghiên cứu, những con chuột cái lớn tuổi được cung cấp nước giàu putrescine trong thời gian trước và đến ngày rụng trứng. Kết quả cho thấy tỷ lệ khiếm khuyết nhiễm sắc thể ở trứng rụng giảm hơn 50%. Có thể do putrescine giúp cả tế bào trứng và tinh trùng duy trì tính toàn vẹn nhiễm sắc thể của chúng.

Việc tăng cường vitamin C từ các loại nước ép này cũng có thể giúp ích. Nồng độ vitamin C thấp có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cân bằng nội tiết tố nữ.

Phô mai

Phô mai chứa nhiều polyamines. Polyamines là protein được tìm thấy trong các sản phẩm thực vật và động vật. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng polyamines có thể đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe tinh trùng. Putrescine cũng được nghi ngờ trong vai trò cải thiện sức khỏe của trứng, đặc biệt là ở phụ nữ 35 tuổi trở lên.

 

 

Sữa đủ béo và kem

Các sản phẩm sữa đủ chất béo gồm sữa nguyên chất, sữa chua, kem, phô mai kem, và các loại phô mai khác. Chúng có thể giúp cơ thể bạn rụng trứng.

Cách dễ nhất để có được một khẩu phần sữa đầy đủ chất béo vào chế độ ăn uống của bạn là chuyển sang sữa nguyên chất thay vì sữa ít béo. Nếu bạn thích sữa chua, hãy chuyển sang sữa chua đủ chất béo thay vì các loại ít béo. Bên cạnh đó cũng cần tính đến lượng calo bổ sung trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn đi ăn kem, nên giới hạn một đến hai phần mỗi tuần. Hãy nhớ rằng thừa cân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.

Các loại đậu

Đậu chứa hàm lượng cao polyamine spermidine. Chất dinh dưỡng này có thể giúp tinh trùng thụ tinh với trứng.

Chúng cũng là nguồn cung cấp dồi dào acid folic. Đây là chất dinh dưỡng rất quan trọng để thụ thai và để phôi phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chúng cũng là nguồn chất xơ tốt. Có đủ chất xơ trong chế độ ăn là chìa khóa cho sự cân bằng nội tiết tố lành mạnh.

 

 

Hàu

Hàu được biết đến như một loại thuốc kích thích tình dục. Bên cạnh đó, nó cũng có thể đóng góp vai trò nhất định trong quá trình hỗ trợ sinh sản.

Trứng

Trứng, đặc biệt là lòng đỏ chứa nguồn vitamin B dồi dào và lượng chất béo omega-3  rất quan trọng đối với khả năng sinh sản.

Một lý do tốt khác để ăn trứng là chúng cung cấp nguồn protein nạc rẻ tiền. Protein này cũng được tìm thấy là tốt cho khả năng sinh sản ở nam giới và phụ nữ. Trứng cũng chứa choline. Choline có thể làm giảm nguy cơ mắc một số dị tật bẩm sinh cho thai.

Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo thiết yếu và omega-3. Tất cả chúng được chứng minh là có lợi cho khả năng sinh sản ở nam giới và nữ giới. Nó cũng là một chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, bây giờ bạn nên thêm nó vào thực đơn của mình.

 

 

Các chất dinh dưỡng liên quan đến sinh sản quan trọng khác được tìm thấy trong cá hồi là vitamin D và selen. Selenium đã được chứng minh là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh dịch. Vitamin D thấp dường như có liên quan đến khả năng sinh sản kém ở nam giới và phụ nữ. Cá hồi là một trong những nguồn thực phẩm tốt nhất chứa nhiều vitamin D.

Tóm lại, một số chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong hệ thống sinh sản. Và những gì chúng ta ăn là cách quan trọng để có được những chất dinh dưỡng đó. Ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thường an toàn hơn so với bổ sung dinh dưỡng bằng thuốc. Vì vậy, hãy thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đầy đủ chất ngay bây giờ.

CÔNG TY TNHH G MEMBERS

Địa chỉ: 39 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: + 84 33 212 7755/ + 84 33 217 1155

Zalo: + 84 33 212 775

Email hỗ trợ: info@gmembers.vn

Bài trước Bài sau