Các nguyên tắc giúp ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả hơn

Các nguyên tắc giúp ăn kiêng giảm mỡ bụng hiệu quả hơn

Dù biết ăn gì để giảm mỡ bụng nhưng không biết cách áp dụng hay lên kế hoạch cụ thể, công cuộc giảm cân của bạn sớm muộn cũng sẽ đổ bể. Cụ thể, bạn nên nằm lòng một số nguyên tắc dưới đây:

Đừng bao giờ bỏ bữa sáng

Việc bỏ bữa sáng sẽ làm xáo trộn khả năng trao đổi chất của cơ thể. Khiến cho hoạt động đốt cháy mỡ thừa bị chậm lại. Hơn nữa, bỏ bữa sáng khiến bạn nhanh đói và dễ ăn nhiều hơn vào hai bữa còn lại trong ngày.

Thay vào đó, hãy ăn một bữa sáng giàu protein với một ly sinh tố pha với Whey Protein hay trứng cùng thịt hun khói sẽ giúp bạn no lâu, kích thích quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.

 

 

Giảm tiêu thụ muối

Sử dụng các thực phẩm, món ăn chứa nhiều muối và gia vị không chỉ  gia tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch hay tiểu đường. Mà muối còn có xu hướng giữ nước trong cơ thể khiến trọng lượng cơ thể của bạn tăng lên.

Nếu chỉ có một tuần để giảm mỡ bụng, cách hiệu quả nhất là cắt giảm lượng muối ăn vào. Tốt nhất là chế biến các loại thực phẩm theo cách luộc hoặc hấp và không dùng thêm các loại nước chấm.

Đồng thời, tránh xa khoai tây chiên, gà rán, pizza, tương ớt, tương cà, mayonnaise , mì gói, thực phẩm ăn liền, đồ hộp và các loại dưa, củ cải muối… ra khỏi chế độ ăn của bạn.

 

Kết thân với rau xanh và trái cây

Các bạn biết đấy, trong rau xanh và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin cùng khoáng chất nhưng lượng calo lại khá thấp. Bổ sung rau xanh cùng trái cây vào các bữa ăn sẽ giúp bạn no lâu hơn. Nhờ vậy thói quen ăn vặt cũng sẽ được hạn chế.

Tuy nhiên, đừng nghĩ rằng ăn bao nhiêu cũng được nhé. Một số loại củ quả chứa nhiều đường, tinh bột có thể khiến lớp mỡ bụng của bạn dày thêm nếu tiêu thụ quá nhiều đấy.

Giảm khẩu phần ăn và tăng số lượng bữa ăn

Ăn nhiều bữa ăn hơn để giảm cân? Đúng vậy, bạn không nhìn nhầm đâu. Thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, hãy bổ sung thêm 2 - 3 bữa ăn phụ trước và sau khi tập (hoặc trước khi đi ngủ).

Các bữa ăn phụ này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói trong ngày. Nhờ vậy, khẩu phần ăn trong những bữa ăn chính cũng ít đi. Lượng calo nạp vào vì thế cũng được kiểm soát hiệu quả.

Uống đủ nước không bao giờ là thừa

Gmembers luôn nhắc nhở bạn uống đầy đủ nước mỗi ngày không chỉ bởi vì nước là cần thiết cho cơ thể của con người. Mà trong việc giảm cân, đốt mỡ thừa, nó cũng cho thấy rất nhiều hiệu quả tích cực.

Nước sẽ giúp chúng ta no lâu hơn, kích thích quá trình trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy được nhiều mỡ thừa hơn. Bởi vậy, dù ăn gì để giảm mỡ bụng đi chăng nữa cũng đừng quên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể nhé!

 

 

Bổ sung các thực phẩm đốt cháy mỡ thừa

Bên cạnh việc bổ sung các thức ăn giảm mỡ bụng từ tự nhiên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thêm các thực phẩm đốt cháy mỡ thừa kết hợp với việc luyện tập thể dục thể thao để tối ưu hiệu quả giảm cân và nhanh chóng đạt được một vùng bụng phẳng lỳ, săn chắc.

Lưu ý rằng các loại thực phẩm này không phải là thuốc nhé! Và nó đều hoạt động trên cơ chế sinh nhiệt để đốt mỡ chứ không phải là mất nước để giảm cân như các loại thuốc uống hay trà giảm cân kém chất lượng trên thị trường.

CÔNG TY TNHH G MEMBERS

Địa chỉ: 39 Lê Văn Lương, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: + 84 33 212 7755/ + 84 33 217 1155

Zalo: + 84 33 212 775

Email hỗ trợ: info@gmembers.vn

Bài trước Bài sau