Testosterone và sức khỏe sinh lý nam giới

Testosterone và sức khỏe sinh lý nam giới

Nội tiết tố nam testosterone được tiết ra chủ yếu ở tinh hoàn (bìu) và một phần nhỏ được tiết ra từ tuyến thượng thận của quý ông. Hàm lượng Testosterone trong bộ phận sinh dục ở nam giới tăng lên nhanh chóng khi bước sang tuổi dậy thì.

Vai trò của hormone nam Testosterone

Hormone nam chủ yếu được biết đến với hormone Testosterone được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn (95%) và một phần nhỏ ở tuyến thượng thận (4%). Đây là loại hormone đóng vai trò quan trọng nhất cho sức khỏe và sinh lý của nam giới. Cụ thể, Testosterone có vai trò:

  • Hình thành thể hình nam tính (râu, giọng nói, cơ bắp, lượng mỡ…)

  • Hình thành và phát triển tuyến tiền liệt, ống dẫn tinh, kích thích dương vật, bao dịch hoàn

  • Kích thích ham muốn tình dục, làm tăng sự thỏa mãn, hưng phấn, cương dương

  • Ảnh hưởng đến hoạt động chuyển hóa của cơ thể: tổng hợp protein, sản xuất tế bào máu trong tủy xương, chuyển hóa mỡ, đường, chức năng gan…

  • Lượng Testosterone lý tưởng có thể giúp quý ông duy trì sức khỏe ổn định, giúp sống thọ hơn

Tầm quan trọng của Testosterone với nam giới

Hormone nam Testosterone còn được gọi là hormone tình yêu và hạnh phúc, vì nó giữ vai trò quan trọng với sức khỏe tinh thần nam giới, giúp duy trì năng lượng và cảm giác hạnh phúc. Những người đàn ông bị rối loạn nội tiết tố nam thường thấy không hạnh phúc, liên tục rơi vào trạng thái trầm cảm, căng thẳng.

Triệu chứng dễ nhận thấy ở nam giới suy giảm testosterone

Tình trạng nam giới suy giảm testosterone xuống thấp quá mức có khả năng gây ra những thay đổi dễ nhận thấy, bao gồm:

  • Tinh hoàn thường trở nên nhỏ và mềm hơn

  • Cơ ngực phát triển lớn hơn 

  • Cơ bắp giảm dần đi 

  • Rụng lông, tóc ở một số khu vực trên cơ thể

  • Phiền muộn, lo âu, mất ngủ

  • Đi tiểu đêm nhiều lần

  • Đánh trống ngực thường xuyên thấy mệt mỏi

Nguyên nhân nào gây mất cân bằng nội tiết tố ở nam giới?

Nhiều triệu chứng được liệt kê ở trên có thể được quy cho sự mất cân bằng của 2 hormone giới tính quan trọng: testosterone và estrogen. Khi nồng độ testosterone thấp hơn và nồng độ estrogen cao hơn bình thường, một hoặc nhiều yếu tố sau có thể là nguyên nhân:

  • Suy tuyến thượng thận khiến mức độ cortisol – một loại hormon gây căng thẳng cao hơn bình thường

  • Sự dư thừa carbohydrate tinh chế như bánh, kẹo, bánh mì trắng và bún gạo… có thể ảnh hưởng tới mức insulin trong máu. Điều này, đến lượt nó,can thiệp vào nồng độ estrogen và testosterone

  • Đàn ông có trọng lượng dư thừa, nhất là béo bụng có mức estrogen cao hơn mức cần thiết cho một cơ thể đàn ông khỏe mạnh

  • Do tình trạng sử dụng hormone tăng trưởng trong chăn nuôi khiến thịt mà chúng ta ăn hàng ngày bị nhiễm hormon tổng hợp, do đó cũng khiến người tiêu thụ thịt này bị nhiễm

Thay đổi nội tiết tố ở nam giới: Dấu hiệu và cách xử trí
  • Lạm dụng rượu – uống quá nhiều rượu có thể làm giảm testosterone

  • Nhiễm xenoestrogen gây mất cân bằng nội tiết tố. Xenoestrogen được xem như là estrogen ngoại lai có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm sử dụng hàng ngày của chúng ta như thuốc trừ sâu, đồ nhựa, đồ ăn, thức uống, mỹ phẩm…

  • Tập thể dục sức bền quá mức gây giảm testosterone nhưng làm tăng estrogen

  • Mãn dục nam: Như với mãn kinh ở phụ nữ, đàn ông trải qua mãn dục nam do lão hóa. Nồng độ testosterone suy giảm theo thời gian và nồng độ estrogen trở nên chiếm ưu thế trong cơ thể

Khắc phục tình trạng suy giảm testosterone ở nam giới

  • Tập thể dục thường xuyên: Duy trì trọng lượng khỏe mạnh bằng cách tập luyện đều đặn vừa mức. Cơ thể càng nhiều mỡ, mức testosterone càng thấp.

  • Bổ sung canxi hàng ngày: Canxi được tìm thấy trong các loại rau lá sẫm màu như rau bina và cải xoăn, các sản phẩm từ sữa và hạnh nhân. Nồng độ testosterone giảm thấp khiến cơ thể bị loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương

Tập thể dục tại nhà khi cách ly
  • Giữ gìn cho cơ thể không nhiễm độc tố: Thực phẩm chế biến sẵn, chế biến công nghiệp có chứa các hóa chất có tác động tới cơ thể chúng ta một cách tiêu cực.

  • Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng có đầy đủ rau và trái cây để giúp bạn giải độc cơ thể khỏi tất cả các hóa chất và chất bảo quản không lành mạnh.

  • Tăng các thực phẩm có khả năng chống estrogen hóa, bao gồm các loại rau họ cải như bắp cải, súp-lơ và bông cải xanh để làm giảm sự mất cân bằng nội tiết tố ở nam giới.

  • Giảm và quản lý stress bằng cách tránh một số yếu tố gây căng thẳng và tham gia vào một số hoạt động thể chất. Mức độ căng thẳng cao dẫn đến nồng độ của một loại hormon gọi là cortisol tăng cao. Hormon này làm giảm tác dụng của testosterone nên estrogen trở thành hormon chủ đạo.

  • Ngủ đủ giấc để cơ thể ổn định nồng độ testosterone.

Đa phần các triệu chứng suy giảm testosterone sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày của quý ông và thậm chí là hạnh phúc gia đình. Để khắc phục tình trạng này, bác sĩ có thể đề nghị nam giới bổ sung testosterone.

CÔNG TY TNHH G MEMBERS

  • Địa chỉ: BT18, N04A khu đô thị Dịch Vọng, Phường Dịch Vọng, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội

  • Điện thoại: (+84)33 217 1155

  • Fax: (+84)33 217 1155

  • Email: info@gmembers.vn

Bài trước Bài sau